Pareizais aprīkojums sākas ar ķiveri
Ķivere nav tikai aksesuārs — tā ir jūsu galvas aizsardzība. Ja jūs kādreiz nokritat no zirga, labs aprīkojums var nozīmēt lielu atšķirību. Mēs vienmēr ieteicam iegādāties ķiveri, kas atbilst ASTM F1163 standartiem. Tas nozīmē, ka tā ir izturējusi testos un tūkstošiem reižu pabaigta ar drošību prātā.
Ķiveres izvēlē jāņem vērā ne tikai drošums, bet arī komforts. Tā nedrīkst būt par cieša, jo tas var izraisīt nepatīkamas galvassāpes pēc stundas jāšanas. Regulējama apsega un ventilācijas atveres ir ļoti svarīgas, īpaši siltajos vasaras mēnešos.
Apģērbs un apavi — praktisks un draudzīgs
Jāšanas apģērbs nav par stila parada. Tas ir par jūsu ērtībām un drošumu. Labi pieguļošas jāšanas bikses ar stabi pie iekšējās puses aizsargā jūsu kājas no berzes, kas var kļūt nepatīkama pēc vairākām stundām. Daudzi iesācēji uzskata, ka vienkāršas sporta drēbes ir pietiekamas, bet patiesībā atšķirība ir liela.
Apavi ir tikpat svarīgi. Jāšanas apavi ar nelielu papēdi un cietu zoli palīdz jūsu kājam stāvēt stabili pakavēs. Parastie sporta apavi var slīdēt un padara jūsu stāvokli nestabilu. Mēs ieteicam apavus ar vismaz 2-3 centimetru papēdi un nefiksētu nāls.
Svarīga piezīme par drošību
Šis ir informatīvs materiāls par jāšanas aprīkojumu. Vienmēr konsultējieties ar sertificētu jāšanas instruktoru par pareizu aprīkojuma uzlikšanu un lietošanu. Individuālie faktori, tādi kā ķermeņa struktūra un jāšanas stils, var ietekmēt aprīkojuma izvēli.
Sele, žokļa siksna un pārējo detaļu nozīme
Zirga sele ir kā automašīnas vadības sistēma — ja tā nav pareizi noregulēta, viss kļūst grūts. Laba sele vienmēr jāpieguļ zirga mugurai. Tas nozīmē, ka tā nedrīkst slīdēt ne uz priekšu, ne uz aizmuguri, un nedrīkst saspiest zirga ribu. Jūs varat pārbaudīt, ievietojot pirkstu zem seles.
Žokļa siksna ir tas, kas notur ķiveri jūsu galvā. Tas ir viens no aspektiem, kas bieži tiek aizmirsts iesācējiem. Siksna jānoregulē tā, lai jūs varētu ievietot vienu pirkstu zem tās — ne pārāk cieša, ne pārāk brīva. Pārāk cieša siksna var izraisīt nepatīkamas sajūtas, bet pārāk brīva ķivere var noslīdēt.
Profilakse un rudens apjoms
Profilakse nozīmē, ka jūs nodrošināt, lai jūsu ķermenis būtu gatavs jāšanai. Daudziem seniorem ir vājas muguras vai stīvas šalles, un tas ir normāli. Pirms sākšanas, veiciet nelielu apkarsēšanu. Dažas vienkāršas gūžu rotācijas, muguras locīšanas un kakla mājāšanas var ļoti daudz palīdzēt.
Pēc jāšanas sesijas, nemēģiniet uzreiz sēdēt taisni krēslā. Jūsu muskuļi būs nogurusi, un ķermenis varētu jutīties saspringts. Doties uz māju, mazgāt rokas un seju ar aukstu ūdeni, un pēc tam atpūsties. Nākamajā dienā jūs jūtīsieties daudz labāk.
Praktiskie padomi jūsu pirmajam braucienam
Sākums vienmēr ir grūts, bet tas paiet ātri. Kad jūs pirmoreiz sēžat uz zirga, jūs varētu justies nedaudz nobažījies — tas ir pavisam normāli. Visi jūtas tā pašā veidā. Laba jāšanas instruktore vienmēr palēnina procesu un nerunā pārāk daudz teorijas uzreiz.
Vienas no svarīgākajām lietām ir atpūta. Jūs nedomājat par visiem aprīkojuma detaļiem reizē. Jūs fokusējaties uz sākotnējiem darbiem — pareizo sēdvietu, rokas pozīciju un spiedienu pakavēs. Lēnām, ar katru sesiju, tas kļūst dabiskāks. Lielākā daļa iesācēju novēro reālus uzlabojumus pēc 4-6 nedēļām regulāras prakse.
